昨日日曜日、朝から家族で買い物に出かけました。
お昼頃にはかなりお腹が空いてきたので、ステーキハウスに入りました。
私が注文したのは、200gのビーフステーキ。
「ちょっと、そんなの食べきれるわけないでしょ。サラダバーもあるのに！」
妻のそんな忠告も無視して、出てきたのがコレ。
一目見て、「完食はちょっと無理かも・・・」と思いました。
帰宅した後、カロリー計算サイト『カロリーSlism』で、ステーキのカロリーを確認してみました。
『カロリーSlism』によると、ステーキのカロリーは、牛肩ロース肉1枚100gあたり275kcal。
リブロースやサーロインステーキは脂身が多い為、更にカロリーが高くそうです。
もも肉、ランプ（赤身）、牛ヒレ肉などは、脂身が少ないため、大幅にカロリーを抑えられるようです。
ステーキの部位まで指定して注文しなかったので、正確な計算はできませんが、牛肩ロース肉だったと仮定すると、私の食べたステーキは200gだったので、カロリーは550kcal。
しかし、フレンチフライとブロッコリーがあって、さらに、サラダバー、ご飯、イアスクリームも食べてしまったので、摂取カロリーは、少なくとも550kcal以上ということになります。
最近、段々と以前ほど量が食べられなくなっているので、このボリュームは、ちょっとキツイかったですね。
まぁ、美味しかったのですが、ベビーな昼食でした。
ちなみに、『Slism NEWS ダイエットコラム』に、100kcalを消費するための運動が記載されてあります。
「体重50kgの人が運動で100kcal消費するのにかかる時間」という条件付きですが、いくつか抜粋すると以下のようになります。
・一般的なジョギング：約16分
・自転車に乗る (ゆっくり)：約19分
・腕立て伏せ・腹筋などの筋力トレーニン：約14分
・なわとび：約11分
・スイミング (平泳ぎ)：約16分
つまり、私の場合、少なくとも550kcalを消費する必要がありますから、上記の目安の5.5倍以上の時間をかけることになります！
スイミング(平泳ぎ)なら、88分（1時間22分）も泳ぎ続けることになります！
美味しいモノを食べた後は、同等カロリーを消費する事を意識する必要がありますねぇ。
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